Coś tam było napisane, żeby nie robic masy bazując na siadach. Dobra, późno już, nie ma co się sprzeczac o jakieś pyerdoły :-) wcześniej nie czytałem tamtych artykułów, jutro jak ogarne je dokładnie to się odniose do nich :-) pora spac :-D
Coś tam było napisane, żeby nie robic masy bazując na siadach. Dobra, późno już, nie ma co się sprzeczac o jakieś pyerdoły :-) wcześniej nie czytałem tamtych artykułów, jutro jak ogarne je dokładnie to się odniose do nich :-) pora spac :-D będziesz musiał przeczytać to kilka razy by wynieść sens i wyciągnąć WŁAŚCIWE dla tego arta wnioski.
[...] zacząc cos robić ze sobą. A co do warzyw, pewnie ze mogę, staram się kupować coś swiezego, ale ja nie dosc ze naprawdę nie potrafię gotować to nie zawssze mam czas, tak jak wspomnialam. Jak mam gotować jak wracam do domu tak jak dzisiaj po 22-23 a wstaję o 4? Jak mam tylko czas to rzucam ryz + ogarniam pierś bo to jakies 15 min i później [...]
[...] może zmienisz zdanie... " Z tego cytatu wynika jednak, że to nie to samo ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest [...]
[...] przy domowych warunkach i jednak nie ogromnych obciążeniach nie było by lepiej ćwiczyć np. każdą partię 2x ? Zadaję dużo pytań ale wolę wiedzieć i zrobić coś dobrze niż spartaczyć jak się da Znów proszę o rzetelne odpowiedzi jeśli można Zmieniony przez - Unborn91 w dniu 2010-03-22 15:57:02 Zmieniony przez - Unborn91 w dniu 2010-03-22 18:38:27
[...] pozbyć, a przy okazji przyłożyć z 10-15 kg mięśni. Może powinienem spytać w dziale żywienia, ale co szkodzi tutaj - ile kcal powinienem w siebie wbijać? Ogólnie mam tak że jak zjadłem dwie bułki i torebkę ryżu więcej ponad 2000 to tyłem kilogram na tydzień, ale była to mordęga ;) Do tego wszystko szło w tłuszcz i w czworogłowe uda. Oblicz [...]
[...] na oszukany posilek. To pomaga psychce na poczatku... Przerw nie zrobię ponieważ zdrowe posiłki nie są wcale takie 'nie-do-zjedzenia'. Płatki owsiane w tej chwili traktuje jako rarytas. Jedyna rzecz, która lekko dołuje to to, że trenuje i zwiększam kcal/dzień, a waga stoi w miejscu... czasem pokaże mniej ale to pewnie wachania wagi. Tłumacze [...]
[...] się nie wypowiadam, bo w Łodzi tylko do Sharka na BJJ chodziłem, ale nie polecam. Trener dobry, ale specyfika klubu mi nie odpowiada. Wszyscy chodzą na wszystko (MMA) i jakoś to się kupy nie trzyma. To oczywiście moja subiektywna opinia. Zresztą Shark za daleko. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-11-19 14:14:54 Właśnie to był [...]
Trening A: Squat: 20 - 22 - 33 - 44 - 55 kg x 5/5/5 Straszne zmęczenie w czasie tego ćwiczenia, ostatniej i przedostatniej serii sztanga szła bardzo ciężko, wręcz czułem jak po drugim powtórzeniu w serii uchodzi ze mnie moc. Trzy ostatnie powtórzenia w ostatniej serii i dwa w przedostatniej serii niepoprawnie technicznie. Dodam tu [...]
[...] na masie mięśniowej, wykonując 5pow w serii w dodatku na ciężarach, które po miesiącu-dwóch powinny iść na 12 ruchów spokojnie u każdego, a Ty mu wpajasz te niskie zakresy jako sposób na progres, tak może się bawić nawet i rok i poprawi się zaledwie o 20kg (tak jest to śmiesznie mało w przypadku osób początkujących), zresztą nie chcę mi się o [...]
[...] ty mi kazales ulozyc sobie trening i to co mi kazesz wkleic juz ci pisalem :) ale wklejam po raz kolejny 1.cwicze od wrzesnia ubieglego roku ale zdarzaly mi sie przerwy np jak bylem chory byly one dosc krotkie choc zdarzylo sie ze 1 trwala 3 tygodnie ale to tylko jedna tka dluga a tak to gora tydzien 2.najpierw na silke chodzilem 4 razy w [...]
no Axel tewz lap SOGa, ( bo wlasnie zastanawialem sie co z tymi nogami czy martwy robic na prostych wiec dzieki, bo mnie przekonales) teraz dorzuce wioslowanie jak cos i bedzie git i mam jeszcze pytanie co do supli: czy na 1 cykl treningowy HST lepiej nic nie brac ewentualnie jakis gajner + dieta...( bo wiadomo trening HST to taki bardziej [...]
Chodzi Ci o to, że kolejność mojego planu FBW jako takiego jest nieodpowiednia, czy mając na myśli niwelowanie tych dysproporcji proponujesz taką a nie inną zmianę kolejności? Bo ja tak jak pisałem w pierwszym poście starałem się korzystać z poradników FBW zmiaszczonych na sfd a klatkę i barki robię na początku aby najwięcej energii na nie mieć. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] c) Wznosy barków "szrugsy" - 3x10 brakuje solidnego wioslowania i martwego ciagu 2. a) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) - 3x10 jak zaczynasz z podchwytem to nie zrobisz supinacji b) Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" - 3x10 c) Uginanie ramion podchwytem stojąc-z rączką wyciągu - 3x10 3. a) [...]
Ze jesz ponad zapotrzbowanie bedziesz widzial po wadze i w lustrze... ;] Mozesz robic tak jak piszesz, ale wedlog mnie to mniej wygodne. Ja np kal na "zero" mam 2800. teraz jade na 3k, jak przestanie isc dam 3200 i tak az do 85kg wagi. Nie licze juz zapotrzebowania.
Traktor nie znalem nigdy zadnego rozsadnego poczatkujacego, staz tez pisze z moich wlasnych obserwacji - gonitwa za ciezarem, nieustajaca... 3 boje na jednej sesji jakby sie uprzec moga robic rowniez zaawansowani przez bardzo krotki okres czasu - oczywiste, pod warunkiem ze wszystko jest poskladane jak nalezy - u poczatkujacych nie jest, wiec [...]
Jezeli w koncu udało ci sie dostac kontrakt w PSD i w nareszcie odpoczniesz od swojej żony w jakims normalnym i spokojnym miejscu takim jak Irak czy Afganistan, te porady są własnie dla ciebie: 1.Ogol swoją głowe I zapuść brode. Wielki respekt dla wielkiej talibańskiej brody. Ok.przyjrzyjmy się temu zjawisku, kiedy Abdul zaczyna [...]
hehe tak na biało, tak samo jak kiedyś mówiłem ze powinni robić se białe tatuaże bo czarnych nie widać ;-) ale tak na serio to raczej będzie widać, tyle ze takie przebarwienie czy coś, nie na czerwono czy biało (później)
W drodze do 100kg- Darioman7
